導讀：有時候，你吃飽與否不僅取決于你吃的什么，同樣取決于你是怎樣吃的。今天我們要給大家推薦一些小秘訣，讓你增加飽腹感，持續(xù)很久都不感覺到餓哦。

多喝水

　　1、多喝水

　　記得每頓飯前喝兩杯水，每杯約為220毫升。這么做會讓你的胃有一種暫時的飽足感，因而我們吃飯的時候就會少攝入大概60卡路里的熱量。

調味品的選擇

　　2、調味品的選擇

　　如果條件允許的話，最好每餐都使用醋和肉桂來調味。根據瑞士蘇黎世農業(yè)與食品科學局的一項研究表明，這兩種調味品不僅可以在飯后調節(jié)血液糖分，還可以使你在飯后很長一段時間內，都覺得飽飽的。