意念減肥五部曲
意念減肥五部曲
Mind Exercises for Fitness不要把食物當成是獎勵或者是安撫--吃，只是因為你的身體需要能量，你只需提供優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)，身體自然健康。也不要禁止自己吃某類食物--這只會讓你更加想吃。
一、想象
想象你已經(jīng)達到減重目標整整一個月，看著鏡子中的身材，你會有何感受？會不會很苗條？是不是很健康？然后想象三個月后的身材和感覺，最后想象半年后又會有什么變化。好了，現(xiàn)在，你只需要每天晚上臨睡前和早晨剛醒來的時候，各花一分鐘去做一次這樣的想象練習。通過這些練習，大腦里就能產(chǎn)生強烈的積極情緒，助你堅定減肥成功的信念。
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