方法四：撒上堅果及谷類種子

　　堅果和谷類種子中含有礦物質鉻，鉻可以幫助胰島素調節(jié)你的身體中的糖代謝并防止它變成脂肪。每天在你的甜點中撒上一勺堅果或谷類種子，享受美味的同時感受著身體一天天變苗條。

　　方法五：先吃蛋白質

　　這聽起來很奇怪，但嘗試一下，您的每一餐先吃蛋白質類食物(雞肉，奶酪，肉類)，把土豆放到最后吧。因為蛋白質類食物相比其他食物能更快填飽你的肚子，但攝入的熱量卻大大降低了。

　　方法六：走得快一點

　　如果你通常用20分鐘到達某個地方，那么嘗試15分鐘完成這件事情吧。因為這樣做不僅會增加心率，也提高了腿部肌肉的力量，最重要的是能使你燃燒更多的脂肪。每天只要步行15分鐘，來回兩次，便能在一個月內燃燒掉3600卡路里，等于在不節(jié)食的情況下讓你一年減輕12磅。