慢一點、停一停
46。慢一點、停一停。胃要花20分鐘的時間消化食物，然后才會將滿足感傳達到大腦。所以感到“飽了”以前吃慢一點兒，在每一道菜之間停一下，七分飽的時候停止，可以減肥熱量攝入。
47。對著鏡子的位子。坐在鏡子前，你會特別注意自己的吃相，文雅地吃，速度自然就慢了。同時，坐在鏡子前吃東西，你會更多地考慮自己的身材──再胖就不好看了，還是少吃點兒吧。
48。不要讓自己忍饑挨餓。長時間處于“饑餓”狀態(tài)會讓身體感覺“很虧”，結果吃得遠比需要的多，甚至吃飽了還停不住嘴。有點兒餓但不是特別餓，正是進餐的最好時間。
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