2個(gè)月“身體大掃除”，凈化內(nèi)臟達(dá)到最佳狀況

　　1.蔬菜湯中請(qǐng)勿加入淀粉和根莖類(lèi)蔬菜;推薦高麗菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、蘆筍、芹菜、洋蔥等均可。每天可根據(jù)心情變化烹調(diào)不同的美味湯料;若肚子還餓時(shí)，第二碗開(kāi)始只能喝無(wú)料湯，并建議各位到超市買(mǎi)一條管狀的日本進(jìn)口姜末放入碗中，一來(lái)讓湯汁呈現(xiàn)另一種口味，二來(lái)姜可助脾味之氣，美容防衰老?？鬃泳椭鲝垼?ldquo;每食不撤姜”。

　　2.面包、米飯等碳水化合物因不易消化，請(qǐng)盡量控制不要吃。

　　3.這段期間除了量體重外，更別忘了同時(shí)確認(rèn)體脂肪，60天后內(nèi)臟換然一新、許多人連肝指數(shù)都變正常。

　　4.一天20～60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)可提升塑身效果。

　　兩年內(nèi)，塑造“不易肥胖體質(zhì)”

　　1.碳水化合物解禁!但盡量在早餐或中餐前吃完，好讓腸胃有足夠的時(shí)間消化。

　　2.蛋白質(zhì)是中餐的男主角、晚餐以蔬菜當(dāng)女主角。

　　3.日文有句諺語(yǔ)：肚子八分飽，不用醫(yī)生了。維持少量多餐是健康的秘訣。

　　4.切記少一口點(diǎn)心，多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng);就算正餐不小心多吃一些也無(wú)妨。