不宜飲用太過花俏的咖啡

　　很多人為了追求更好的口感或者華麗的賣相，會(huì)選擇飲用混合咖啡，殊不知這些喝上去很可口的咖啡其實(shí)含有大量的卡路里，會(huì)成為你體重上的無形殺手。卡布奇諾，拿鐵，摩卡中會(huì)加入大量的奶泡、鮮奶油來保持它的口感，這些都是高卡路里的東西。為了減少卡路里的攝入，最好選擇黑咖啡，因?yàn)樗臒崃坎粌H很低，而且在飯后喝一杯黑咖啡還能夠有效地分解脂肪，起到減肥的功效。

　　睡眠充足 瘦得更快

　　睡眠不足會(huì)讓人產(chǎn)生很大壓力，從而導(dǎo)致體內(nèi)皮質(zhì)醇含量過高。皮質(zhì)醇是一種應(yīng)激激素，在正常狀態(tài)下用以維持生理機(jī)能，但是一旦壓力過大，皮質(zhì)醇偏高時(shí)，就會(huì)讓人時(shí)常感到饑餓，食欲增加，體重上升。此外，不充足的睡眠會(huì)阻礙體內(nèi)碳水化合物的燃燒，讓更多地脂肪堆積在體內(nèi)得不到消耗。所以保證充足的睡眠，減輕自己的壓力對(duì)減肥非常重要哦!