4、瘦身

　　別認(rèn)為瘦身是深不可測(cè)、難上加難的一件天大的事。瘦身時(shí)要選擇輕松的方式，保證隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。另外，還要選擇自己喜愛(ài)的、有興趣的方式。只要心態(tài)正確，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就一定會(huì)有意想不到的好效果。

 　　5、瘦身要持之以恒

         不要做三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的懶人。實(shí)行瘦身計(jì)劃要有耐心，惟有持之以恒地努力，才能在不久的將來(lái)獲得好身材。取得瘦身的效果后，也要注意千萬(wàn)不能松懈，要知道，瘦身的初期是極易反彈的。

 　　6、不要急于求成

         瘦身是一個(gè)系統(tǒng)工程，不僅要有恒心和耐力，而且要有科學(xué)的安排，循序漸進(jìn)才能奏效。因此，堅(jiān)持瘦身的最好辦法，就是制定切實(shí)可行的瘦身計(jì)劃。

          瘦身時(shí)要控制一定的速度，不要太快。從健康的角度講，一個(gè)月減重不宜超過(guò)4公斤。突然性的采取大量節(jié)食或完全節(jié)食，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)供需失常，內(nèi)分泌紊亂，誘發(fā)酸中毒等，而重新進(jìn)食者，體重又會(huì)呈直線飆升，往往還會(huì)超過(guò)瘦身前的體重，得不償失。

          瘦身不要期望值太高，要一步步地做，不要總是重復(fù)著“做計(jì)劃——下決心——失敗變胖——后悔——再做計(jì)劃——再失敗”的怪圈，以致讓自己飽嘗失敗，最后失去瘦身的信心?？傊?，切忌急于求成，不要讓瘦身成為心中永遠(yuǎn)難解的結(jié)。