食物中有個“金字塔”，是眾所周知的事情!根據(jù)吃食物的種類和數(shù)量按金字塔形排列，能夠讓我們合理安排膳食進(jìn)行飲食減肥!其實運動中也有個“金字塔”通過這個模式我們可以進(jìn)行健康的運動減肥!想要健康減肥就要讓兩個“金字塔”模式同時進(jìn)行!
健康減肥運動中的“金字塔”
健康減肥運動“金字塔”共分三層，最底層是每天進(jìn)行不少于30分鐘的有氧減肥運動，比如散步、慢跑、騎車、游泳等，這些運動都有利于保護(hù)心血管系統(tǒng)。
美國運動醫(yī)學(xué)專家萊恩指出，這種運動不但會降低冠心病、高血壓等心血管疾病的發(fā)病率，還對糖尿病、結(jié)腸癌等其他一些疾病起到很好的預(yù)防作用。做這類運動可以一次完成，也可以分散進(jìn)行。如每次10分鐘，共做3次。如果要想減肥的話，每天的運動時間不能少于一個小時。
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