單純吃得多、營養(yǎng)過剩不一定會長胖，要同時(shí)動(dòng)得少才會長胖。所以最有效減肥方法當(dāng)然就是要控制住飲食，同時(shí)也要多多的運(yùn)動(dòng)減肥才是最好的!最有效減肥方法就是要吃和動(dòng)相對平衡!這樣的你是不會肥胖起來的!這就是減肥的金玉良言哦!

　　動(dòng)得少是發(fā)胖主因

　　要知道自己是否吃太多、動(dòng)太少，就要多關(guān)注自己的體重和體重指數(shù)[BMI=體重(kg)/身高(m2)]，“外形不是衡量變胖與否的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該以體重指數(shù)為準(zhǔn)。”由于成人身高基本不變，因此，只要看到自己體重增加，就提示肥胖了。

　　既然肥胖是吃得多、動(dòng)得少導(dǎo)致的，那么當(dāng)發(fā)現(xiàn)肥胖時(shí)，就該減少進(jìn)食、增加運(yùn)動(dòng)。“現(xiàn)代人不是吃得太多，而是動(dòng)得太少，吃動(dòng)不平衡導(dǎo)致胖子越來越多。”現(xiàn)代人那么多方便的交通工具，怎么才能動(dòng)得起來?并非只有打球、跑步才叫運(yùn)動(dòng)，上班走兩站路、上樓爬幾層樓梯都叫運(yùn)動(dòng)。“選擇簡便易行的、自己感興趣的運(yùn)動(dòng)，將運(yùn)動(dòng)滲透到生活每個(gè)角落才能長期堅(jiān)持下去。