1.蛋白質要多吃：你要知道攝取足夠量的蛋白質能夠提高人體的新陳代謝 水平。幫助人每天多消耗150~200卡的熱量。所以能夠幫助你減肥。那么哪些食品是高蛋白為主的呢?魚，雞肉，低脂干酪，酸奶，豆類)只要每天保證擁有 10%——35%的蛋白質攝入量便足矣。
2.分辨碳水化合物：對減肥來說碳水化合物有好又壞，如精制碳水化合物，面包圈，白面包等會促進脂肪在體內的存儲。這些對減肥是有壞處的。但如果是蔬菜，水果，全麥谷類等這些碳水化合物含有高纖維素，這些對減肥是很有利的食品。
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