很多人減肥都喜歡通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)達(dá)到瘦身的目的，但是飲食減肥一定要科學(xué)，如果不能有正確的飲食技巧，不僅不能幫助瘦身，還會(huì)導(dǎo)致肥胖。那么飲食減肥需要注意什么呢?一塊兒來(lái)看看飲食減肥技巧吧!

　　1. 感到肚子餓時(shí)，先吃點(diǎn)小東西會(huì)比強(qiáng)忍肌餓來(lái)得好。一感到肚子餓就馬上選擇性地吃點(diǎn)東西，如蕃茄、脫脂牛奶或白煮蛋，免得餓極時(shí)大吃大喝。因?yàn)橐活D大餐比3—4頓小餐更易使人發(fā)胖，因?yàn)槌缘枚啵悍置谝捕?，食物消化、吸收后脂肪也容易屯積，故避免過(guò)度饑餓后大吃一頓。

　　2. 以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。香甜的白米飯是中國(guó)人慣吃的主食，但白米在制作過(guò)程中，會(huì)碾除富含纖維素和維生素的糠和胚芽，所以吃白米飯只能攝取到熱量，卻不到營(yíng)養(yǎng)。

　　因此，你最好能改變飲食習(xí)慣，以糙米、全麥制品等粗糙食物替代精制的白米，不僅能吃到更多營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌、心血管疾病，對(duì)想減肥的人也是好處多多。