三，蛋白質(zhì)攝入過量

　　我們必須為人體補充足夠的蛋白質(zhì)才能維持正常的代謝，它也是人體所必須的能量物質(zhì)。但是如果食用得過量，就會轉(zhuǎn)化成脂肪引發(fā)肥胖。肉類、蛋類和奶制品以及豆制品中都含有豐富的蛋白質(zhì)，所以我們在選擇烹飪的食材時就要注意它們的用量。另外，如果蛋白質(zhì)食用過量的話也會對我們的腎功能造成影響，影響排泄能力，這樣對減肥也會降低減肥的效率，所以飲食中注意蛋白質(zhì)的攝取量也十分必要。

　　四，吃了太多的甜食

　　女孩子們都喜歡吃甜食，因為它們能夠大大的滿足食欲并且讓我們心情舒暢。不過，糖分是最容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪的物質(zhì)，所以吃甜食也就相當(dāng)于直接吃掉了脂肪。很多美味的零食中都含有大量的糖分，像是果脯、糖果或者膨化食品等等，很多果汁飲料中也含有大量的糖分，即使是自己鮮榨的果汁，也要注意它們的糖分含量，適量的飲用也是預(yù)防發(fā)胖的重要細節(jié)。