如果你處在更年期——

　　更年期的你更需要多多運(yùn)動(dòng)， 不僅對(duì)保持身材有好處，而且還會(huì)使情緒比較穩(wěn)定。平時(shí)需要多吃水果，增加奶制品、谷物和薯類(lèi)的攝入。經(jīng)常吃水果可以明顯降低衰老的速度，其中的抗氧化成分 可延緩衰老過(guò)程，而大量的維生素可維持細(xì)胞的正常分化。記得每天餐前多吃水果，又苗條又漂亮，何樂(lè)而不為"?"而牛奶中含有大量人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，非常容 易被身體吸收利用，其中的鈣和維生素A都是身體必需的，每天喝400毫升牛奶，你就不用害怕鈣流失了。而谷物、薯類(lèi)中都有人體肌肉和神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的物 質(zhì)以及大量的纖維素。

　　另外，老人們通常會(huì)認(rèn)為，新媽媽產(chǎn)后虛弱，不宜多吃生冷之物。其實(shí)，新鮮的蔬菜水果是補(bǔ)充維生素最好的食物，如不充分?jǐn)z入，會(huì)使維生素缺乏，對(duì) 身體反而不利。在坐月子期間應(yīng)和婆婆多溝通，注意順序緩補(bǔ)。不能一味地為了產(chǎn)后催奶或者補(bǔ)充體力，就喝大量的大補(bǔ)湯水。其實(shí)，剛生完孩子催奶一定要慎重， 不應(yīng)馬上進(jìn)補(bǔ)，如豬蹄湯、參雞湯等營(yíng)養(yǎng)高湯。因?yàn)榇藭r(shí)初生嬰兒吃得較少，如果再服催奶制品，反而會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌不暢。因此，只需在正常飲食基礎(chǔ)上適量增加 湯汁即可，3天后，再加喝滋補(bǔ)湯。在熬燉時(shí)，應(yīng)撇去湯中浮油，既能避免引起嬰兒腸胃不適，也有助于產(chǎn)婦保持身材。