減肥不能盲目，要想減肥更有效，除了選擇正確的減肥方法外，掌握一些減肥常識(shí)也非常重要，那到底有哪些減肥常識(shí)呢？我們應(yīng)該怎么減肥呢？怎樣減肥更健康更有效呢？小編為大家分享7個(gè)減肥方法，讓你掌握一些重要的減肥常識(shí)，這樣減肥才能事半功倍。

　　一直為減肥努力著，減肥行動(dòng)從來(lái)沒(méi)有停止過(guò)，但是為什么時(shí)間這么長(zhǎng)了還是沒(méi)有效果呢？其實(shí)減肥不能盲目，要想減肥更有效，除了選擇正確的減肥方法外，掌握一些減肥常識(shí)也非常重要。如果你的減肥效果一直沒(méi)什么進(jìn)展，那你掌握了相關(guān)的減肥常識(shí)了嗎？你知道應(yīng)該怎樣正確減肥嗎？知道怎樣減肥才更健康更有效嗎？小編為大家分享7個(gè)減肥方法，讓你掌握一些重要的減肥常識(shí)，讓你的減肥事半功倍。

　　巧用運(yùn)動(dòng)減肥

　　大家都知道，運(yùn)動(dòng)能健身能減肥，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，身體內(nèi)的多余脂肪能被有效消耗掉，但是，運(yùn)動(dòng)是否有效，還要看你是否掌握了運(yùn)動(dòng)減肥的要領(lǐng)，不要以為每天簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地運(yùn)動(dòng)一下就能達(dá)到理想的效果哦，運(yùn)動(dòng)可不是一件這么簡(jiǎn)單的事呢。要想發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)的最大減肥功效，首先要掌握這兩點(diǎn)：1、每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間要在半個(gè)小時(shí)以上，每個(gè)星期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3~4次。2、選擇有氧運(yùn)動(dòng)。

　　避開這兩種運(yùn)動(dòng)：1、大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)。大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)加重身體負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)缺氧情況，并且因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)大量消耗血糖，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后增大饑餓感，不利于減肥。2、短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，脂肪基本上不會(huì)被消耗掉。

　　走出誤區(qū)：1、局部減肥只依靠局部運(yùn)動(dòng)。真相：局部運(yùn)動(dòng)能鍛煉到局部的肌肉，但很難起到減少脂肪組織的作用，應(yīng)該把全身的運(yùn)動(dòng)和局部運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。2、只要多運(yùn)動(dòng)就能減肥。真相：?jiǎn)慰窟\(yùn)動(dòng)減肥不可取，應(yīng)該配合合理飲食。