1. 一定要養(yǎng)成吃早飯的好習慣——有時候，不同的飲食習慣可以降低或是有助于你的健康水平，而經(jīng)常食用由全谷物，蛋白質(zhì)，水果，以及蔬菜組成的營養(yǎng)均衡全面的膳食則能夠平衡和補充你身體所需的六大營養(yǎng)元素。一頓營養(yǎng)豐富的早餐可以及時提高你身體的新陳代謝，同時能為你開啟成功一天的所有健康飲食提供一個良好的基礎。偶爾你也可以吃一些有助于保持身材的黑巧克力（如何選擇“能減肥”的黑巧克力），還有助于心血管健康哦。

　　2. 一定要保持充足的睡眠——不止你的身體需要依靠和感謝你，你所有的親朋好友都是這樣。有效的自我壓力管理可以及時避免身體荷爾蒙的變化——要知道荷爾蒙的變化可是導致肥胖的重要因素，適當?shù)牧舫鲆恍r間用來自我放松和自我恢復吧。

　　3.適當?shù)牧骱褂幸嫔眢w健康——你也不用每天都計劃著運動，有時候計劃不如偶遇。比如正好遇到好天氣那吃完飯在外面散上30分鐘的步，或者是沒有約會的某個晚上去游個泳。但是最好每天都留一點汗。即使只是午餐休息時短短十分鐘的快速競走，也會讓你獲益頗多。