有些美眉在煩惱上半身的臃腫，有些美眉在煩惱下半身的粗壯。福連健康小編專門為你量身定制的上半身&下半身快速減肥全攻略，一下子就搞定你的肥胖煩惱，不管你上半身肥胖的美眉還是下半身肥胖的美眉都不是問題哦！快來看看福連健康小編是使了什么招幫你快速減肥的吧！

　　上身減肥攻略
　　特征：脂肪主要分布于臉、頸、胸及腰，表現(xiàn)為腰圍增粗、手臂粗、后背過分厚實等，有時腹部上還呈橘皮狀。
　　成因：主要由不正確的飲食及缺乏運(yùn)動所致，而更年期女性的雌激素失調(diào)可能也有一定影響。
　　危害：分布于腰部的過多脂肪圍繞在大、小腸等之間會危害健康，容易出現(xiàn)內(nèi)臟肥胖，易患膽固醇高、糖尿病等疾病，即使輕度肥胖，也會引起異常變化。
　　對策：重塑身形，建立良好的肌肉脂肪比例，增加上半身的針對性鍛煉。
　　運(yùn)動選擇：用腹部周圍長度除以臀部周圍長度，所得出的數(shù)字，如超出0.9，即為不正常。例如腹圍為100厘米，臀圍為110厘米，100除以110等于0.9以上，說明腹內(nèi)脂肪已超出標(biāo)準(zhǔn)。
　　在進(jìn)行有氧運(yùn)動的同時，配合一些手臂和腰腹的練習(xí)，比如啞鈴操和腰腹沖擊的課程，這樣搭配鍛煉就會有更好的效果，而結(jié)合瑜珈和健美運(yùn)動的特點(diǎn)、強(qiáng)調(diào)塑身的普拉提對減腹部脂肪也有很大幫助。
　　但是，也有不少人在上半身瘦身后，會覺得胸部也隨著變小了。乳房的主要成分就是脂肪，因此胸部隨著上身一起變瘦，是很自然的現(xiàn)象，如果想在瘦身的同時維持胸部尺寸，可以嘗試做一些鍛煉胸肌的運(yùn)動。