3.緩解壓力。

　　壓力大的工作和剝奪你的睡眠差不多，這時候很多人會用食物來應。另外，當人們焦慮或工作負擔過大的時候他們會不愿參加體育活動，他們認為自己沒有時間。但是在壓力較大的困難時期一個好的鍛煉是很重要的：體育鍛煉是降低你壓力的最好的途徑之一。
　　4.聰明地吃零食。

　　許多人都發(fā)現(xiàn)午餐和晚餐之間的時間間隔實在太長了，在下午兩 三點的時候他們會覺得特別想咀嚼點東西。其他的人則有可能會在上午產(chǎn)生進食 的欲望。還有一些人會覺得在睡覺前吃點東西能讓他們更放松，也更有利于他們的睡眠。無論你是屬于哪種類型的，你都需要預先計劃以確保實用健康的零食來滿足 自己的需要。