3、吃的越粗糙越好
要養(yǎng)成吃粗糧的習慣，比如吃面包一定要吃全麥的。用糙米，全麥制品等粗糙食品替代精致的白米，不僅能吃的更加營養(yǎng)，膳食纖維還可以預防便秘，大腸癌，心血管疾病，對想瘦身的人也是好處很多。
4、選擇吃比較費事的食物
越是費事的食物會讓你花去越長的時間去吃，這樣的話你能提前感到有飽腹感，就不至于吃的太多而長肥了。
5、吃完東西之后馬上刷牙或漱口
吃飯之后馬上就去刷牙漱口，不僅可以讓口腔更保健，還可以使口腔清新而不易隨時想吃東西，你可以在辦公室準備一套刷牙用品。不僅可以保持個人形象，還可以瘦身，這企不是一舉兩得嗎？趕緊去試試吧！
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