直面長假的挑戰(zhàn) 餐桌不是戰(zhàn)場：

　　不要把餐桌當做減重的戰(zhàn)場，食物更不是你的敵人。在餐桌上挑選你愛吃的東西，用細嚼慢咽的方式延長進食帶來的愉悅，記得吃下的食物，每天做好記錄，你會發(fā)現(xiàn)控制棒點預(yù)算并不那么困難。

　　長假的聚會，最重要的是與好久不見的親友相聚，拉拉家常，談?wù)劷鼪r，因此，聊天比吃飯更能達到聚會的目的，多花點時間在與大家的溝通上，你就不會與那些油膩的菜肴大眼瞪小眼了。

　　1、嘗試一口食物咀嚼25次，看看和平時的狼吞虎咽有沒有不一樣的感受。

　　2、筷子下慢一點，每次少夾一點，筷子沒停其實吃得不多。

　　3、主動申請下廚房幫忙，晚些上席就能少吃很多。

　　4、面對別人夾給你的菜，愉快接受，咬一小口后放在盤子里，等服務(wù)員清理的時候一起收走，即禮貌，也不怕吃多。