假期也就是最容易發(fā)胖的日子，通常與親朋好友的聚會都會大吃一頓，再加上在家休息的時間較多，所以贅肉飛快地跑出來。將一周快速減肥法推薦給大家，為了避免假期發(fā)胖，就參考一下文中維持身材的方法，注意飲食結(jié)構(gòu)，盡量控制脂肪的增長，這套一周快速減肥還是很管用的，很適合節(jié)假日里減肥使用。

　　一、一周快速減肥法的注意事項

　　1、不減食量，令卡路里攝入量降低

　　2、空腹會令壓力感持續(xù)

　　3、令排便順暢

　　二、5個一周瘦下來的減肥法

　　無論你想在短期內(nèi)減多少公斤，只要是損害身體健康，破壞體內(nèi)平衡的減肥方法都是要避免的。這里介紹5個實用的方法。

　　方法一：用粥代替米飯，熱量減半

　　在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過度。

　　另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質(zhì)的吸收。