3、單一減肥方式
單一的減肥方式，會(huì)讓你的減肥計(jì)劃不長(zhǎng)久，因?yàn)楣?jié)食、飲食都需要配合運(yùn)動(dòng)，這樣在保證正常減肥的前提下，還能強(qiáng)身健體。運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)新陳代謝的好方法，二者合一，會(huì)讓效果更加顯著。
健康的減肥方法才是真正應(yīng)該選擇的。快速的減肥方法只會(huì)讓你反彈更快！堅(jiān)持下面2個(gè)關(guān)鍵的點(diǎn)，讓你輕松hold住自己的肥肉。
關(guān)鍵１：延長(zhǎng)低脂飲食執(zhí)行時(shí)間
不復(fù)胖的飲食計(jì)劃建議從低油低鹽食物開始，均衡攝取低熱量，將一天總熱量控制在至少1200卡，或是將體重乘以25，計(jì)算出一天所需熱量，最重要的觀念是設(shè)定瘦身的時(shí)間不能短，不能要求速效瘦身，否則很容易復(fù)胖。
時(shí)間設(shè)定建議以一個(gè)月瘦2公斤為目標(biāo)，低油脂飲食計(jì)劃需進(jìn)行三個(gè)月，瘦身成功后不能貿(mào)然回復(fù)正常飲食，需進(jìn)入維持期，飲食計(jì)劃至少要延長(zhǎng)三個(gè)月，最理想的時(shí)間則是半年。每天要攝取比以往多兩倍體積的蔬菜，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)，使排便順暢，瘦身后才能亮麗依舊。
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