四、充足的睡眠

　　相信大家都愿意睡覺，所以這一點基本不難做到，只是很多人由于工作原因總會加班要深夜，那么建議這類人群在白天時抽空補(bǔ)個覺。要知道充足的睡眠是可以避免發(fā)胖，往往習(xí)慣晚睡的人都有吃宵夜的習(xí)慣，越晚睡肚子越容易感到饑餓，于是就又會吃一些東西，然而在睡眠時間里，消化就會減慢，于是消耗不掉的熱量就變成了脂肪。
　　無、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
　　人體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求是很大的，減肥要減熱量，但不能減營養(yǎng)。其中，蛋白質(zhì)就是人體必需的營養(yǎng)成分，補(bǔ)充蛋白質(zhì)不光補(bǔ)充了營養(yǎng)，還增強(qiáng)了飽腹感，幾乎所有蛋白質(zhì)類的食物有一定飽足感，因為蛋白質(zhì)的消耗時間比較長，所以可長時間飽腹，不至于剛吃完飯就又餓了。除了這些，蛋白質(zhì)還能抑制脂肪生成，從而降低了贅肉的產(chǎn)生，因此，建議大家在減肥期間適當(dāng)補(bǔ)充些蛋白質(zhì)類食物。
　　六、多喝水
　　適量攝入水分是減輕體重的關(guān)鍵。因為人體沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進(jìn)行。另外，體內(nèi)水分減少，腎臟功能就不能達(dá)到正常發(fā)揮，處理體內(nèi)毒物的任務(wù)就會落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內(nèi)能量代謝，當(dāng)體內(nèi)水分少時，肝臟分解脂肪的功能就會受到影響，這樣勢必對減肥不利。
　　這六招減肥方法看似很簡單，效果卻是頂呱呱的好哦！而且很容易就能做到不是嗎？所以想要減肥的妹紙有福了，不過一定要堅持?。?/p>