秋高氣爽的時(shí)候，減肥依然不能放松警惕。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你稍微的懈怠，那么秋膘就會(huì)一覽無(wú)遺的貼在你的身上!那么秋季為什么是一個(gè)容易發(fā)胖的季節(jié)呢?秋季如何減肥才會(huì)最有效，才能抗擊秋膘成功呢?在琳瑯滿目的減肥方法中，就來(lái)看看福連健康小編為你們打造的秋季如何減肥的計(jì)劃吧。

　　秋季容易肥胖的原因：

　　一、越冷越不動(dòng)，越不動(dòng)會(huì)越來(lái)越肥胖。秋季天氣涼爽，相對(duì)夏季出汗少，天氣寒冷，人們也會(huì)變得慵懶很多，運(yùn)動(dòng)減少，新陳代謝要相對(duì)較弱一些，身體就容易囤積脂肪!

　　二、天氣變得不再悶熱，胃口就會(huì)大開(kāi)。人們的胃口和食欲好了以后，就會(huì)攝入更多的食物，同樣隱藏的熱量也會(huì)攝入很多!同時(shí)也容易嗜睡這樣脂肪會(huì)囤積的很快!

　　三、抱著一種僥幸的心理!總是覺(jué)得，反正要冬天了，長(zhǎng)出的贅肉，我們完全可以借助衣服來(lái)遮擋，沒(méi)有什么大不了的，與夏天來(lái)講，贅肉還是可以很好的遮掩的!

　　秋季如何減肥，制定一個(gè)減肥計(jì)劃!

　　首先要學(xué)會(huì)控制主食的攝入量，避開(kāi)甜食!

　　這個(gè)季節(jié)胃白癜風(fēng)口大開(kāi)的話，也不要沒(méi)有節(jié)制的吃，要學(xué)會(huì)控制!如何控制，我們可以采用遞減的方法，一步一步的來(lái)，一下子減少，可能不容易做到，但是遞減的話，我們就比較容易做到了!對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物一定不能吃!對(duì)一些含脂肪過(guò)多的食物也應(yīng)加以節(jié)制。注意要多多的飲用水果和蔬菜!
　　精制后的白糖純度非常高，能達(dá)到99％以上，這就意味著其中幾乎不含其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，只有大量能量。吃甜食多了，人就會(huì)因攝入能量太多而產(chǎn)生飽腹感，影響對(duì)其他富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維食品的攝入。長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏、發(fā)育障礙、肥胖等疾病。