排毒是減肥過程中相當(dāng)重要的一個環(huán)節(jié)，那么平時應(yīng)該用什么樣的方法才能達(dá)到良好的排毒效果呢?下面小編就要介紹給大家?guī)追N排毒方法，幫助大家快速的排除身體毒素，一身輕松。

　　1、斷食排毒法

　　你是不是覺得自己很講衛(wèi)生，吃的東西都很干凈呢?其實(shí)不是哦，毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥，以及我們吃到太多防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、 色素等。所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常見效的。此時身體不獲取食物，會減輕各個臟器的負(fù)擔(dān)，不過一定要補(bǔ)充足夠的水分。這個需要超強(qiáng)的 毅力，看看你能不能堅持嘍?

　　心得：這個方式好是好，就是有點(diǎn)殘酷，強(qiáng)烈建議暴食之后或節(jié)假日之后采取此法。

　　2、多吃粗糧和水果排毒法

　　多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會看起來美麗!豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要 天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。

　　3、天然檸檬水排毒法

　　檸檬實(shí)在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方式。這個方式輕松實(shí)用，既可排毒，又幫助瘦身，還有預(yù)防感冒的成效呢，但是一 定要堅持才見效哦!檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，美白、排毒、刮油，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。