你有時候是不是會很郁悶，有些就算吃了一大盒哈根達(dá)斯，成天美食相伴，身材卻還能夠保持的非常好。而你，不管是吃什么都要先估量熱量值，只要稍微吃得高熱高脂贅肉就會毫不客氣的貼身呢？你知道為啥有些人就是吃不胖嗎？那是因為她們新陳代謝好！現(xiàn)在，福連健康小編就教你如何提高自身的新陳代謝，培養(yǎng)你的瘦因子吧！

　　多吃蛋白質(zhì)讓你多消耗200卡熱量
　　調(diào)查表明，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以提高新陳代謝率，令我們每天多消耗150-200卡路里。蛋白質(zhì)的主要成分是氨基酸，與脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很難在人體內(nèi)消化分解，因此，你需要消耗更多的能量來消化吸收它。
　　當(dāng)然，這并不意味著我們要單純依賴高蛋白質(zhì)飲食，只要確保每日所需熱量的10%-35%是來自蛋白質(zhì)就足夠了。也就是說，如果你攝入1800卡路里的食物，其中有360-630卡的熱量應(yīng)該是富含蛋白質(zhì)的食品，如魚、雞肉、低脂乳酪、酸奶酪及豆類等提供的。