想要變瘦的你不知道如何減肥？想要成功變瘦，首先需要了解正確的減肥常識(shí)，再根據(jù)自身情況制定合理的減肥方法，這樣長期堅(jiān)持下去，才能擁有理想好身材。下面小編為你推薦入門減肥秘籍，傳授最有效的科學(xué)減肥方法，只要掌握4招基本功，你就能輕松變瘦，趕緊來學(xué)學(xué)吧！

　　一般而言，減肥是指燃燒的卡路里比你吃進(jìn)的熱量更多。這定義似乎很簡單，但如果真的這么簡單，我們將會(huì)有很多關(guān)于體重的疑惑。

　　我們常常采取嚴(yán)厲的措施來對(duì)付減肥大業(yè)——節(jié)食、吃減肥藥或急功近利去購買電視購物節(jié)目上那些古怪的健身小工具。也許你通過這些手段減肥成功，但你有沒有想過減肥后會(huì)產(chǎn)生什么后遺癥？當(dāng)你發(fā)現(xiàn)減肥后遺癥再去停止這種瘋狂的減肥計(jì)劃時(shí)，可能這時(shí)候錯(cuò)誤已經(jīng)鑄成，想糾正也來不及了。所以，想真正實(shí)現(xiàn)減肥大計(jì)，你必須要了解減肥的基礎(chǔ)知識(shí)。

　　減肥的真正秘訣在于堅(jiān)持不懈，因?yàn)闇p肥的效果是持久緩慢的變化過程。減肥的關(guān)鍵在于你是否可以做到忘了立竿見影一時(shí)的效果，而用長遠(yuǎn)的眼光去看待減肥的過程以及體重的變化。那么減肥有哪些基本常識(shí)呢?讓我們一起走進(jìn)減肥知識(shí)課堂吧!

　　如果想減掉一斤的脂肪，你必須消耗大約3500卡路里的熱量，這已經(jīng)超出你做日?；顒?dòng)所消耗的熱量。這數(shù)據(jù)看起來很大，你肯定覺得在一天之內(nèi)燃燒3500卡路里的熱量很不可思議。然而，如果你按照正確的減肥規(guī)則的步驟一步一步去落實(shí)，漸漸地，你就可以決定自己每一天需要燃燒掉多少卡路里（能量）了。這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。下面，告訴你如何開始正規(guī)化的減肥。