晚上通常是我們最放松的時(shí)候，所以很多人都想要吃一些東西來(lái)滿(mǎn)足自己的食欲，可是我們要知道晚上吃飯也是最容易發(fā)胖的做法。究竟怎樣才能避免晚間吃飯，控制住自己想吃東西的欲望呢？

　　一，誘發(fā)晚間食欲的原因
　?。?，忙碌了一天回到家中，整個(gè)人的精神會(huì)特別放松，所以很想要吃一些美味的食物來(lái)滿(mǎn)足食欲，慰勞一下工作了一天的自己。尤其是看到或者想到某些美食的時(shí)候，就很難去控制。
　?。?，一般人都習(xí)慣了一日三餐，而每餐的間隔時(shí)間通常都比較長(zhǎng)，對(duì)于經(jīng)常外食的上班族來(lái)說(shuō)，恨不得晚上可以大吃特吃，讓自己的胃口得到充分的滿(mǎn)足。
　?。常瑢?duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)為了控制住飲食的熱量，所以晚餐通常吃得很少，特別是又做了一些運(yùn)動(dòng)的話，很容易在睡覺(jué)前后出現(xiàn)饑餓的感覺(jué)，控制不住就會(huì)去吃宵夜。
　?。矗嬍巢灰?guī)律也容易導(dǎo)致晚上多吃，如果晚餐吃得比較早的話，食物快速的被消化，所以到了一定的時(shí)間還是容易會(huì)想要吃東西，這個(gè)時(shí)候就非常挑戰(zhàn)我們的毅力了。