5、經(jīng)期飲食減肥不能吃甜食。比如飲料、蛋糕、紅糖、糖果等。甜食會(huì)讓血糖不穩(wěn)定，有可能加重經(jīng)期的各種不適癥狀。網(wǎng)上那些所謂的經(jīng)期可以大量吃甜食不怕胖千萬不要輕易相信，經(jīng)期減肥最好避免吃甜食。

　　6、可以多吃纖維量高的食物。利用經(jīng)期瘦肚子可以取得不錯(cuò)的效果。經(jīng)期減肥不妨多吃蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可以促進(jìn)動(dòng)情激素的排出，增加血液中的鎂含量，調(diào)整月經(jīng)。

　　7、經(jīng)期減肥還要避免含有咖啡因?？Х纫蝻嬃?、茶等都會(huì)增加焦慮和不安的情緒，最好不要喝?？梢愿臑楹却篼湶?、薄荷茶。這兩種茶對(duì)于減肥也有很好的效果。

　　8、經(jīng)期減肥最好在兩餐中間，多吃一些維生素B含量高的食物，這樣可以攝取足夠的蛋白質(zhì)?？梢远喑匀忸?、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)等。這樣既能吃出好身材，又有利于身體健康。

　　經(jīng)期是女性重要時(shí)期，這幾天中女性荷爾蒙特別活躍，因此減肥速度可以加快，由于經(jīng)期的一些不便，運(yùn)動(dòng)不是最好的選擇，通過飲食調(diào)節(jié)幫助大家快速減肥，同時(shí)緩解經(jīng)期疼痛等不適。經(jīng)期減肥吃什么好，以上是經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)，也是主要的飲食方式。