導語：進入減肥期之后體重就會出現(xiàn)變化，相信很多MM都知道剛開始的時候效果很好，無論是運動還是節(jié)食，剛開始的第一周體重變化是比較大的。隨后體重變化還是變得平緩，直到最后幾乎不發(fā)生變化，這就是減肥平臺期。究竟平臺期是如何形成的？又該如何突破呢？

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　　平臺期出現(xiàn)原因和時間
　　減肥就是要打破原先的代謝，讓身體分解脂肪減少體重。因此第一次平臺期可能出現(xiàn)在減肥開始后7-10天的時候，因為此時身體初步適應了減肥期間的飲食和運動，身體代謝趨于平衡后體重下降也變得很慢。但是這個平臺期時間比較短，一般堅持減肥3-4天平臺期就會自動被打破，繼續(xù)進入下一階段的快速減重。
　　而真正比較長時間的平臺期一般出現(xiàn)在減肥開始后20-30天期間，人體此時是完全適應了減肥期間的代謝習慣，體重下降到一定比例后身體剛好可以維持平衡，因此平臺期就隨之而來。這個平臺期的持續(xù)時間是根據(jù)減肥方法和體質來決定的，但最短也會出現(xiàn)一周左右，也是減肥者最容易放棄的一個時期。