生理期說的就是女性大姨媽來臨的時(shí)期。這個(gè)是上天賜給女性一個(gè)特殊的時(shí)期。很多肥胖的女性可以借助這個(gè)天然的的特殊時(shí)期，實(shí)現(xiàn)快速減肥，只要我們掌握好科學(xué)合理的方法，那么經(jīng)期是可以減肥的。這個(gè)生理期減肥法一共分為四個(gè)步驟，月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。最關(guān)鍵的時(shí)刻還是經(jīng)期后減肥，所以女性朋友們要注意了。

　　生理期的這四個(gè)時(shí)期里，搭配好合理的減肥運(yùn)動(dòng)以及科學(xué)的飲食，就能幫助你實(shí)現(xiàn)減肥大計(jì)。這個(gè)生理期減肥期間不要使用節(jié)食減肥計(jì)劃，因?yàn)橐鲅?，所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多多的補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物。在科學(xué)的配上合理的緩慢運(yùn)動(dòng)就能得到比較滿意的減肥效果。

　　第1天以調(diào)整主食開始

　　經(jīng)期結(jié)束后，人的體重就會(huì)恢復(fù)到原來的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候的你就要從調(diào)整飲食開始瘦身計(jì)劃了。這些日子要打破正常就餐，采取代餐減肥的方式，代替其中的主食。如果一天沒有效果可以持續(xù)進(jìn)行2-3天。

　　第2天飯前進(jìn)行時(shí)機(jī)體操

　　對(duì)于飲食進(jìn)行調(diào)整之后要在飯前做一些簡單的時(shí)機(jī)體操。通過簡單的運(yùn)動(dòng)消耗身體的熱量和脂肪，做完時(shí)機(jī)體操之后，休息一段時(shí)間在進(jìn)餐，這些天你可以恢復(fù)平時(shí)的飲食了。但不能肆無忌憚的吃，要有合理的而控制。