酸奶，人人都喜歡的排毒飲料，有人喝酸奶為了美容，有人喝酸奶為了通便，還有一部分人喝酸奶是為了擁有好身材。想通過酸奶變得窈窕婀娜，就得知道酸奶怎么喝減肥，如果飲用不當(dāng)便無法起到本身的保健作用，反而會出現(xiàn)對身體不利的現(xiàn)象。福連健康小編告訴大家酸奶怎么喝減肥，幾大喝酸奶的方法要知道。

　　一、酸奶和酸奶飲料莫混淆

　　很多人都把酸奶和酸奶飲料當(dāng)成一個東西，可事實(shí)上并非如此，超市中的酸奶種類有很多，并不一定所有的都是我們需要的減肥酸奶。酸奶是經(jīng)過牛奶乳酸菌發(fā)酵而成，可以說它是牛奶的進(jìn)化版，而酸奶飲料則大不同，它只是一種飲料，而不是牛奶。兩者的營養(yǎng)含量也有差別，100克酸奶含有≥2.9克蛋白質(zhì)，而酸奶飲料中的蛋白質(zhì)量只有1克，使二者無法相提并論，所以酸奶飲料是無法取代酸奶和牛奶的，因此，大家在選購酸奶時要擦亮眼睛。

　　二、酸奶并不是多喝就減肥

　　酸奶之所以可以起到減肥作用，是因?yàn)樗谢钚匀樗峋?，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群，促進(jìn)腸道蠕動，同時預(yù)防便秘。另外，喝酸奶還具有一定飽腹作用，能夠降低食欲。但酸奶本身也是有熱量的，甚至熱量比牛奶還要高，如果在基礎(chǔ)飲食上多喝酸奶，也會造成體重增加。所以在選擇酸奶的時候要選擇低脂或脫脂酸奶。