3、吃高熱量的食物講究時(shí)機(jī)：

　　空肚子的時(shí)候，熱量吸收效果最好，而且很容易在不知不覺(jué)中吃多，所以高熱量點(diǎn)心如芝士蛋糕，放在飯后吃比較好，與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會(huì)比較少，而且不容易吃太多。

　　4、放慢進(jìn)餐速度：

　　在進(jìn)餐時(shí)將食物充分嚼碎，這樣可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，幫助身體更好的將食物消化、吸收，防止食物在體內(nèi)的囤積。

　　5、適當(dāng)分配三餐比例：

　　早餐要吃的好、吃的營(yíng)養(yǎng)，午餐吃正好，晚餐吃的少，不宜進(jìn)食過(guò)多。如果吃夜宵就會(huì)產(chǎn)生超額的能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積在體內(nèi)就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不宜吃任何東西，特別是不要喝酒或是進(jìn)食肉類食物，因?yàn)榫频臒崃扛撸忸愂澄锵枰臅r(shí)間長(zhǎng)，在太晚的時(shí)候攝入都是不利于食物的消化吸收，不利于減肥就更不必說(shuō)了。