STEP 3運動方面選擇較輕的有氧運動
　　短時期間，由于攝入的食量大幅度減少，吃的東西也是以蔬菜流質(zhì)為主，所以體力會下降，此時不宜進行運動量較大的運動，否則身體無法承受。比較推薦的是較輕的有氧運動，比如慢慢地走路，不要求快，寧愿花長一點的時間去完成最為輕松的運動，大概20分鐘或以上。
　　另外，斷食開始的2天，排毒作用大大提高，此時有部分人群會出現(xiàn)身體不適的情況，這也屬正常，當(dāng)身體不適的時候就不要勉強自己做運動了，好好通過飲食來調(diào)理就OK了。
　　STEP 4慢慢恢復(fù)正常的飲食
　　3天的斷食減肥法結(jié)束了，切勿馬上恢復(fù)正常的飲食，否則會令胃部受到急劇的刺激，而令到脂肪更容易積聚下來。
　　在結(jié)束3天的斷食減肥后，你要慢慢恢復(fù)飲食，一開始可以喝些粥，對胃部比較溫和，也不要吃太多難消化的食物。
　　慢慢地每天增加固體食物的分量，花幾天時間來回到正常的飲食。分量方面一開始不要吃太多，因為斷食后胃部比平時縮小了一點，就算是完全恢復(fù)到正常飲食后，食量也應(yīng)該比以前減少一點，以此來減少分量。
　　STEP 5斷食后以肌肉鍛煉為主來進行運動減肥
　　斷食成功后，隨著飲食慢慢恢復(fù)，身體也恢復(fù)，此時如果不配合運動的話，肌肉量會減少，導(dǎo)致代謝下降，更容易反彈哦。
　　你可以在這段時間里配合一些以胸部、背部、腿部大塊肌肉為重心的拉伸運動，每周3次，讓肌力提升，脂肪再也不能有機可乘了，對于以后身材的保持也充當(dāng)起堅固的基礎(chǔ)哦！