心理研究發(fā)現(xiàn)，用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，能有助于培養(yǎng)肥胖者正確的行為。減肥除了控制飲食、加強運動外，還可以通過心理治療來糾正其異常反應造成的不當行為。我們來解析一下這套減肥心理操，大家不妨試著做一做。

　　第1招 刺激法

　　原理：讓自己面臨美味佳肴，正欲狼吞虎咽之時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食欲。

　　做法：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態(tài)臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯。

　　提醒：看過瘦身男女的朋友都記得里面肥肥女對著照片的情景，那種對肥肉的憎恨表情非常寫實，而朋友不能光對著照片“憎恨”，還要積極樂觀尋找瘦身的最佳途徑。

　　心理解碼：

　　運用厭惡療法將某些不愉快的刺激通過直接作用或間接想象，與肥胖者需改變的行為癥狀聯(lián)系起來，形成一個新的條件反射，用來對抗原有的不良行為，使其最終因感到厭惡而放棄這種行為。進而最終消除這種不良行為。