對年輕人來說，上大學(xué)是令人興奮的事情，而上大學(xué)也是很容易發(fā)胖的人生階段。美國康奈爾研究表明，在上大學(xué)的最初12周內(nèi)，學(xué)生們的平均體重增加超過4磅。

　　導(dǎo)致大學(xué)新生體重增加的主要原因，是垃圾食品攝入過多，以及進(jìn)食量增加。此外，大學(xué)新生的運(yùn)動(dòng)量減少，也是體重增加的重要原因。

　　避免發(fā)胖技巧

　　進(jìn)餐的時(shí)候，一定要有所節(jié)制，不要吃得太飽。盡量選擇沙拉、健康的綠色蔬菜、瘦肉以及全麥面制品。少吃炸薯?xiàng)l、含糖量高的汽水、甜點(diǎn)以及油炸食品。

　　此外，還應(yīng)該選擇健康的零食，不要購買大包的油炸馬鈴薯片、玉米片和奶酪酥。如果有冰箱，你可以把切好的蔬菜放在冰箱里面，方便隨時(shí)取用。如果想吃零食，可以選擇全麥餅干、米餅、堅(jiān)果、新鮮水果和干果。

　　如果你特別想吃熱量較高、營養(yǎng)元素含量微乎其微的小吃，那就只買很少量的一份，以控制熱量攝入。

　　只喝健康的飲料。含糖量高的汽水，不僅沒有任何營養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)迅速增加你的熱量攝入量。最好是喝白開水。

　　養(yǎng)成每天鍛煉身體的習(xí)慣是非常重要的。你不一定非要去健身房鍛煉，或者進(jìn)行一些強(qiáng)度過大的訓(xùn)練。每周五天，每天至少步行30分鐘，就是消耗多余熱量的、很輕松的方法。大學(xué)女生，此時(shí)還應(yīng)該攝入一些含鈣的營養(yǎng)補(bǔ)劑，以確保骨骼更健康。