時(shí)值夏季，正是露身材的好時(shí)機(jī)，可是腰腹部的贅肉總是減不掉怎么辦？別急，試試下面運(yùn)動(dòng)+飲食減肥方案，幫助你快速減肚子，趕緊看看吧。

　　運(yùn)動(dòng)減肥方案：

　　1.身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態(tài)。

　　2.將雙臂和雙腿分別向外伸展，并盡量伸直，雙腿并攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊張狀態(tài)，保持30秒。

　　3.收回你的右腿，和上身保持90度角，同時(shí)用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態(tài)。

　　4.盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態(tài)。