四、攝入適量的蛋白質(zhì)
　　研究發(fā)現(xiàn)，蛋白質(zhì)可以幫助人體燃燒脂肪，當(dāng)體內(nèi)蛋白質(zhì)過(guò)多時(shí)，又會(huì)對(duì)肝腎功能造成傷害。因此，每天攝入蛋白質(zhì)的總量占人體總量的20%——30%比較合適啦，相當(dāng)于吃一塊手掌大小的瘦肉就夠啦。
　　五、嚴(yán)禁甜食、糖分高的水果和酒
糖是一種容易讓人變胖的食物，減肥時(shí)要少吃含糖量高的食物。另外，酒也是肥胖的推手，它是發(fā)酵面包會(huì)讓你的身體膨脹起來(lái)，少喝為妙哦！
　　六、減少攝入高熱量食物
高熱量食物會(huì)很方便地轉(zhuǎn)換為脂肪，推積在大腿、腰腹等部分，使得身體看起來(lái)更臃腫，還可能在將來(lái)患有心血管疾病。所以，最好少吃肉才是健康首選，吃肉是用低脂的肉類，例如雞肉、魚肉來(lái)代替高脂肪的豬肉和牛肉。烹飪方式也有差別哦，使用煮和蒸的方式好過(guò)煎炸的方式哦！