寫下每日的熱量攝入

　　在你減肥的期間，任何熱量都起到關(guān)鍵的作用，所以不要抱僥幸的心里而低估了每日攝入的熱量。把每日所食用的都記錄下來，或者簡單一點(diǎn)，通過手機(jī)上的熱量跟蹤App來幫助你完成記錄。

　　晚上碳水化合物的攝入要限量

　　對很多人來說，這個(gè)辦法也許堅(jiān)持不了很長的時(shí)間，但是在晚上減少碳水化合物的攝入的確是一個(gè)快速瘦身的方法。在你計(jì)劃減肥那周的幾個(gè)晚上試著這么做：選擇低碳水化合物食物，或者干脆放棄，你會(huì)看到明顯的變化。

　　降低飲料中能量的攝入

　　當(dāng)你知道你攝入的很多能量都來自于液態(tài)的飲料的時(shí)候，你可能會(huì)被震驚。用白開水來替代高熱量的汽水。除非你把飲料當(dāng)正餐，否則一定關(guān)注飲料中的高熱量。把歡樂的時(shí)刻留在旅行結(jié)束之后的派對上吧！如果你不注意的話，那么一個(gè)晚上的歡愉就可能毀了你一個(gè)星期的瘦身成果喲！