減肥第二時段——上午
　　不用運動也能瘦
　　利用好午飯一小時
　　飲食：
　　利用好午餐前后30分鐘，可預(yù)防進食的營養(yǎng)囤積體內(nèi)，轉(zhuǎn)化為脂肪。午飯前1小時，可以先喝杯水，不僅能幫助消化，還能營造飽腹感。建議午飯要豐盛均衡，雞肉魚肉、蔬菜水果都是不錯的選擇。
　　減肥午餐推薦：
　　午餐A：燕麥片70克，紫菜30克(略經(jīng)泡洗去沙)，黑木耳32克(清水泡漲切成1厘米寬)，生姜絲、鮮蔥、麻油、鹽適量。煮粥作午餐。紫菜、黑木耳均有調(diào)節(jié)血脂、疏通血管的作用。
　　午餐B：白面條70克，用清水煮熟，加入炒苦瓜片45克，炒花生仁30克，調(diào)入醬油等高品食用。連用數(shù)日午餐A之后，會出現(xiàn)饑餓感，此時，即用此餐調(diào)節(jié)，以防食療失敗。
　　午餐C：主食：糯米35克，玉米碎35克，混勻洗一洗，加水煮成軟飯。
　　運動：
　　這段時間，身體處于倦怠期，不適合運動，只要在飯后30分鐘散步即可。這樣可以降低血糖，還有幫于腸胃消化。