4、少吃多餐
　　微胖的人不是嚴(yán)重肥胖，在飲食方面用不著太過于苛刻對待自己，只要控制好每天的攝入熱量，少吃多餐，就不用挨餓也能瘦啦。少吃多餐的前提是總熱量不變，通過細(xì)分餐數(shù)來達(dá)到減肥的目的，這樣就不會因?yàn)樘I吃太多。
　　5、運(yùn)動完半小時后才能吃東西
　　這曾經(jīng)是我們耳熟能詳?shù)倪\(yùn)動瘦身準(zhǔn)則，然而，無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應(yīng)在運(yùn)動后及時進(jìn)餐。想運(yùn)動瘦身的人至少要1.5～2小時后再進(jìn)食，否則會因?yàn)槲蘸枚兊酶帧?br / data-6dyl="mjsXLW"> 　　5種消脂瘦身的食物 越吃越瘦
　　1、燕麥
　　燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達(dá)到減肥瘦身的效果。而且還是“天然腸道刷洗工”，能幫助預(yù)防便秘。