總是口中喊著減肥而堅(jiān)持不下去？其實(shí)減肥可以不用節(jié)食那么辛苦，只需掌握一些減肥小招數(shù)，讓你對減肥充滿信心，也讓你的減肥過程更加順暢些?，F(xiàn)在就來看看可以讓你提高減肥效率的小招數(shù)。 　　找個同伴一起減肥：
　　有人每天和你討論減肥的心得和進(jìn)步，互相督促，比一個人孤軍奮戰(zhàn)要容易。而且最好是你天天見得到的人，這樣大家的瘦身效果一目了然，比較不容易偷懶松懈。
　　減脂的鍛煉方法：
　　如果不能早上就鍛煉，其它時間鍛煉要先做20分鐘比較輕的力量訓(xùn)練，再做有氧鍛煉。因?yàn)樯眢w通常要20分總后才開始使用脂肪中儲存的能量，這樣你一開始快走或是跑步，就開始燃燒脂肪了，腦子里這樣想想都覺得感覺很好。
　　獎勵自己
　　在一周的某一天吃一些自己最愛的食物，只要那天熱量不超標(biāo)就好。女孩子應(yīng)當(dāng)不超過1500卡路里。減肥也是付出和回報(bào)的過程，別搞得太辛苦太痛苦，那樣的話是堅(jiān)持不了幾天的。畢竟想要好的身材，還需要長期的努力。