6.銘記 豆種藻菜魚菇根莖
　　把這些記下來，以便讓自己有意識地攝取對減肥瘦身有益的食物，非常方便。就像知道多吃優(yōu)格可解決便秘困擾，瘦身的話要積極攝取"糙米＋味噌湯＋豆種藻蔬魚菇根莖"。
　　7.酒精飲料要選燒酒、紅酒、威士忌
　　要選對酒精飲料才不會發(fā)胖。屬於蒸餾酒的燒酒、紅酒與威士忌的糖分低，所以即使喝稍微過量，也不會對瘦身造成阻礙。
　　8.購買價格高3倍的甜點
　　大量生產且價格低廉的甜點，不僅砂糖與脂肪過多，還添加大量的防腐劑。為了身體好，購買用料與品質皆好的高價甜點，除了美味，嘴饞的頻率與糖分都會減少。
　　9.利用不發(fā)胖的油瘦身！
　　造成發(fā)胖的原因，第一是碳水化合物，第二就是脂質。但是，如果完全不攝取脂質的話，會導致肌膚乾燥與頭發(fā)毛躁，一點好處也沒有。比起大豆油與玉米油(Omega-6)，應該積極攝取紫蘇油或亞麻仁油(Omega-3)。
　　10.運動的話每周2次就好！
　　你知道如果拼命運動的話，復胖的危險性更高嗎？只要持續(xù)正確的飲食生活，每周運動2次就已足夠，完全不運動也不行，有時間的話就運動，無需過於賣力。