5、多吃辣椒等食物
　　辣椒中的辣椒素可以對身體產生刺激，有效提高甲狀腺的功能，分泌更多的荷爾蒙，提高基礎代謝，消耗體內更多的熱量。
　　6、保持性生活
　　性激素也會影響人的基礎代謝率，隨著年齡的增長，性激素就會減少，所以我們需要保持正常的性生活來提高性激素的分泌，從而提升人體的基礎代謝率。
　　7、多喝水
　　養(yǎng)成多喝水的習慣，可以加快體內廢物的排除，提升基礎代謝率。
　　8、養(yǎng)成洗熱水澡的習慣
　　身體溫度上升可以加快血液循環(huán)，從而提高新陳代謝，長期以往，基礎代謝率也就提高了。
　　9、補充足量的蛋白質
　　蛋白質的主要成分是氨基酸，攝入后身體就會消耗熱量去消化吸收它，然而事實是氨基酸在人體是非常難被消化和吸收的。所以補充足量蛋白質的真正目的，是為了提高基礎代謝揮霍體能的熱量。