２、經(jīng)常做深呼吸運動
　　人體日常的呼吸大多數(shù)是無意識的反射動作，所以氧氣進入肺部的數(shù)量有限，加上快節(jié)奏的生活，呼吸的頻率變快，剛剛吸進去的氧氣，還沒有被充分發(fā)揮就被呼出來，這樣氧氣含量變少，代謝也會變得越來越慢。
　　沒事的時候經(jīng)常做幾個深呼吸運動，可以讓氧氣停留在肺部的時間變長，同時氧氣的供給量變大，身體內(nèi)的廢物才能被及時的排出體外，這樣自然而然就加速了身體基礎(chǔ)代謝。如果配合有氧運動的話，效果會更棒哦！
　　3、適量增加肌肉訓練，增加你的肌肉組織
　　很多女生看到肌肉兩個字就鄒眉頭，放心，女生沒那么容易練出肌肉的。事實上身體內(nèi)的肌肉含量越多，脂肪燃燒速度就越快，而身體基礎(chǔ)代謝也會變得越來越快。
　　女性隨著年齡的增長，身體內(nèi)的肌肉會慢慢的流失，身體代謝也會隨之變得緩慢，平時要多做些力量訓練，一來可以增加肌肉量，二來可以加速身體代謝。
　　4、多喝水
　　多喝水是加速身體代謝最最簡單有效的方法之一，水的熱量為0，它可以加速腸胃蠕動，幫助身體排出有毒物質(zhì)，從而加速代謝，所以，女人多喝水絕對是減肥美容的最好方法。