減肥就一定要挨餓嗎？當(dāng)然不是，越挨餓反而越容易反彈。今天跟大家分享幾個不用挨餓的飲食減肥法，不僅能幫助你快速減肥，還能幫助你養(yǎng)成易瘦體質(zhì)哦！

　　一、【希望腰圍－3cm的話， 1天減少1碗米飯】
　　▲腰圍跟體重都取決於飯量！
　　三餐都吃1碗飯（約150g）的人，腰圍約70cm，期間視當(dāng)事人的排泄力而定，但是1天減少1碗飯的話，至少可－3cm。
　　▲飲食均衡的話有瘦腿效果！
　　均衡攝取米飯、肉類跟魚類的話，會幫助身體維持在溫暖狀態(tài)，而且不僵硬緊繃，如此一來能促進(jìn)下半身變瘦、雙腿不易浮腫。
　　▲完全不吃的話容易復(fù)胖
　　如果完全不吃飯的話，只有一開始會變瘦。久了反而使排泄力下降，手腳冰冷、容易復(fù)胖，而且雙腿會變粗喔～
　　二、【想擁有NICE BODY，請選擇高蛋白質(zhì)食材】
　　▲攝取高蛋白質(zhì)、低脂肪食物具有豐胸效果
　　攝取高蛋白且低脂肪的肉類或魚類（橫隔膜、里肌肉、蝦、鮭魚、鮪魚等），能夠使胸部變大而且充滿彈性喔！