身上的肉肉總是減不下來(lái)？是肉肉太頑固了嗎？還是你還在為減肥而拼命節(jié)食？那么你就out啦！不挨餓又能瘦才是健康的減肥招，趕緊往下看吧！

　　一、多纖
　　每天5份蔬果。沒(méi)有過(guò)度加工的全谷類(lèi)食品及蔬菜水果都富含膳食纖維，利于增加糞便體積，刺激腸胃蠕動(dòng)，而且有助于腸道細(xì)菌生態(tài)的平衡，有利整腸與正常排便。攝取時(shí)要記得細(xì)嚼慢咽，平常盡量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。如木瓜、火龍果、帶皮的蘋(píng)果等等都是不錯(cuò)的選擇。

　　二、多B
　　每餐一點(diǎn)B群。B群中尤其是B1可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而B(niǎo)2、B3、B6等可幫助身體對(duì)抗壓力帶來(lái)的腎上腺皮質(zhì)素的上升，促進(jìn)新陳代謝與消除滯留身體的水份，推薦配合當(dāng)下特別流行的瘦立美營(yíng)養(yǎng)減肥餐，能進(jìn)一步加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，瘦立美均衡的營(yíng)養(yǎng)不僅能夠達(dá)到最快1天減1斤，還能幫助徹底改善易胖體質(zhì)，確保不反彈。生活中B群多存在于糙米、堅(jiān)果類(lèi)、深綠色蔬菜及肉類(lèi)里，美眉們不妨針對(duì)性的來(lái)一點(diǎn)。