減肥不僅是要美麗，同時更要保證我們的健康，所以減肥要遵循以健康為前提，那怎樣減肥才是最健康的呢?今天，減肥小編就為大家介紹最健康減肥秘籍——飲食+運動的結合，讓你瘦得更健康更有效。
　　一、飲食篇
　　1、牢記20分鐘飲食法則，學會抑制你的食欲
　　狼吞虎咽通常是吃太多的根本原因，其實，在進食20分鐘后你的大腦才會反應過來你已經吃飽。當你吃的過快通常都會吃得太多，這個時候你可以在餐前喝湯或者是一口飯咀嚼30次或以上，這樣能夠減少你的食欲以及減慢你的進食時間，這樣是非常有效的控制熱量的攝入好辦法!
　　2、少吃多餐，扔掉垃圾食品，學會選擇健康的食物
　　一味的節(jié)食不是減肥的正確之道，但是作為一個明智的減肥者首先應該清楚自己應該吃什么不應該吃什么，零食等高卡路里的垃圾食品應該徹底從你的家里清出去!遠離誘惑，選擇健康營養(yǎng)的水果或低卡食品才不會讓你發(fā)胖。
　　另外少吃多餐是另一個抑制食欲的好方法。如果你兩餐的進食時間超過了5個小時，那你的血糖水平就會急轉直下，你也會因此而變得饑不擇食，那么，暴飲暴食就隨之發(fā)生了。所以，少吃多餐對于控制食欲非常有效哦!