嚼口香糖
　　咀嚼可以刺激臉頰兩側(cè)連接到大腦控制飽足感的神經(jīng)區(qū)域，也可以連帶運(yùn)動到牙齒、舌頭、臉頰、喉嚨，以及周圍的肌肉等咀嚼相關(guān)器官，與控制這些器官的中樞神經(jīng)系統(tǒng)有相當(dāng)密切的關(guān)系，要達(dá)到多咀嚼的動作未必一定要吃口香糖，在吃飯時多多細(xì)嚼慢咽也會有相同的效果!(選擇口香糖記得選擇無糖成份，不然可是會不小心攝取過多添加物，反而會變胖!)
　　控制飲食未必一定就要挨餓，吃對正確的食物就能讓你不必餓得饑腸轆轆也能達(dá)到控制食欲的效果喔!
　　將餐具換小一號
　　食欲常常是讓許多人減重計劃破功的一環(huán)，畢竟「吃」是人體本能，不論是不是在減肥的人，都需要吃東西，除了控制攝取的食物種類外，將你的餐具換小一號，將攝取量減少，讓大腦產(chǎn)生一種「吃完就飽」的感覺，能間接幫你達(dá)到控制食欲的效果!(但不要因為這樣就一碗接著一碗地吃或是將碗裝得又尖又滿喔!)