我們都知道，代謝對(duì)減肥又很好的作用，代謝高的話就能達(dá)到很好的減肥效果，而提高代謝的好方法就是進(jìn)行身體的排毒，下面為大家分享一些有助于增強(qiáng)排毒效果的生活小習(xí)慣，能夠有效的促進(jìn)生陳代謝，在這些方面多加注意，就能解決肥胖的問題哦~

　　1. 適時(shí)運(yùn)動(dòng)，幫助血液排毒
　　大家都知道運(yùn)動(dòng)有助于排毒。研究顯示，哪怕只是加快走路速度，也會(huì)馬上促使血液中的代謝毒素通過呼吸排出體外。
　　如果您能連續(xù)運(yùn)動(dòng)20分鐘以上，比如快走20分鐘，效果會(huì)更好。排毒效率在之后的四個(gè)小時(shí)都會(huì)保持在較高水平，這樣血液中的代謝毒素就會(huì)持續(xù)不斷透過呼吸被排出，也能有助脂肪燃燒哦!
　　2. 吃早餐，幫腸道排毒
　　在早上起床后的一小時(shí)內(nèi)吃早餐能夠幫倡導(dǎo)做SPA，這是激活腸道的自身排毒功能，促使人體消化系統(tǒng)排毒最有效的手段。
　　腸道不僅是消化器官，也是免疫器官，吃一頓健康的早餐，還能夠激活體內(nèi)免疫細(xì)胞的免疫力。
　　最能激活腸道排毒功能的選擇是酸奶，特備是含有益生菌的。每天早餐喝一杯酸奶，不僅能供給身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能幫助調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群平衡，消滅腐敗菌，清除體內(nèi)的代謝毒素。此外，益生菌還能促進(jìn)腸道內(nèi)的消化吸收，減少過多脂肪堆積，發(fā)揮瘦身的目的。
　　不過，最好每周更換酸奶的品種，不要長(zhǎng)期飲用同一種，因?yàn)槟c道會(huì)對(duì)酸奶中的菌群產(chǎn)生惰性?？梢赃x擇三四種酸奶，每周更換一種飲用。