寒冷的天氣，窩在家里一直吃吃吃成了不變的主旋律。可是真的吃胖了怎么辦?。拷裉煨【幘徒棠慵饶艽罂诔匀庥植粫值拿孛?。

　　方法一：飯前吃包膳食纖維
　　膳食纖維是一種多糖，它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產(chǎn)生能量。但是它能產(chǎn)生飽腹感，而且吃進肚子里之后可以促進腸胃蠕動，促進脂肪溶解。
　　方法二：飯后喝大麥茶或苦蕎茶
　　吃了太多油膩的東西不但會長肉而且還會導致消化不良，若飯后喝些大麥茶或苦蕎茶其實可以促進腸胃蠕動，而且還能降血脂、增加免疫力的作用。
　　方法三：吃飯時細嚼慢咽
　　進餐速度要放慢，每一口飯都要細嚼慢咽，其實吃飯速度過快還停不下來是因為大腦來不及感受飽腹信息就已經(jīng)吃過量了，所以一定要慢慢吃。
　　方法四：吃飯前先喝湯
　　喝湯其實能夠增加飽腹感，這樣可以讓吃下的主食膨脹，預防你吃過量。